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7 alimentos que debes consumir para los cuidados de la piel y el cabello

La investigación ahora está demostrando que los cuidados de la piel es posible simplemente eligiendo alimentos específicos. La primera cosa a saber, no escatime en los ingredientes ricos proteinas, con respecto a comer alimentos enteros ya que contienen toneladas de nutrientes, fitoquímicos y enzimas que trabajan sinérgicamente para mantenernos sanos.
Aquí tiene una guía sobre que comer para ayudarle a nutrir la piel y el cabello

Pescado grasoso

Los pescados que son altos en ácidos grasos omega-3 tienen ventajas increíbles de la belleza, incluyendo la piel que brilla intensamente. Alrededor del tres por ciento del cabello se compone de ácidos grasos omega-3. Se encuentran en las membranas celulares de su cuero cabelludo y en los aceites naturales que mantienen el cabello hidratado. Mientras que el salmón es generalmente la opción para el cuidado de la piel, tambien las sardinas, las anchoas y caballas son interesantes por que las toxinas como el mercurio no se acumulan en ellos”.
Pimientos rojos

¿Sabía usted que los pimientos rojos contienen mucho más vitamina C ‘’La vitamina C es un pre-cursor para la producción de colágeno y también es un antioxidante”, “Cuando la luz penetra en  su piel, crea radicales libres. Éstos rebotan alrededor de su piel y conducen al daño del ADN que da vuelta en el envejecimiento. “Los antioxidantes se unen a los radicales libres y los neutralizan de modo que no puedan hacer daño a la piel.

espinaca

La espinaca es rica en betacaroteno, que se convierte en la poderosa vitamina anti-envejecimiento. Las espinacas son alimentos que nutrenpara permitir la retención adecuada de la humedad a la epidermis, ayudando a la piel a prevenir las arrugas y eliminar piel muerta. Para la absorción, empareje la espinaca con un alimento que es alto en vitamina C..

Coco

El agua de los cocos es una gran ayuda de hidratación natural en la piel y contiene potasio, un electrolito que ayuda a mover los nutrientes en nuestras células. El aceite de coco, rico en grasas saludables, vitaminas E y K y minerales, también es uno de los mejores nutrientes naturales para el cabello, potenciando el crecimiento y el brillo. También es muy eficaz en la reducción de la pérdida de proteínas cuando se utiliza como tratamiento de acondicionamiento previo al lavado.

Aceite de aguacate

Los aguacates contienen buenas cantidades de vitaminas A, D y E y ácidos grasos omega-9, uno de los componentes básicos para el cuidado de la piel que está altamente concentrado en el aceite de aguacate. Todos estos nutrientes ayudan a igualar el tono de la piel con el tiempo. El aceite de aguacate tiene un alto punto de humo, por lo que es lo suficientemente versátil como para usarlo al asar verduras .

Huevos

los huevos alimentos serios para el cabello. Uno de sus ingredientes clave es el azufre, un nutriente esencial que ayuda con todo, desde la absorción de vitamina B hasta la función hepática (el órgano de desintoxicación de su cuerpo). El azufre también es necesario para la producción de colágeno y queratina, que ayudan a mantener la piel sana.

Tomates

Los tomates son superhéroes del cuidado de la piel, protegiéndonos de los daños del sol gracias a su alto contenido de antioxidantes. Un estudio reciente presentado en la Royal Society of Medicine en Londres encontró que las mujeres que recibieron cinco cucharadas de pasta de tomate estándar con 10 gramos de aceite de oliva todos los días durante 12 semanas mostraron una mejora significativa en la capacidad de su piel para protegerse contra los rayos UV y

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solucion a los problemas

COMO SINGAPUR RESOLVIÓ EL PROBLEMA DE LA DELINCUENCIA

Singapur 1Mario E. Fumero

            ¿Cómo podemos enfrentar una delincuencia que se le ha escapado de la mano al Estado? Bueno, es sencillo, tan solo deberíamos buscar como otros países enfrentaron este problema y tomar sus modelos para implantarlos. Y hablando de modelos, uno de los más llamativos es el ejecutado en Singapur[1].

Según datos, antes del 1960 Singapur era una de los países más violentos del mundo. Ocupaba uno de los lugares con el más alto índices de criminalidad, debido a su cercanía con Malasia y China, siendo uno de los lugares de mayor tráfico de drogas, lo cual era el pan de todos los días. Había impunidad y malos manejos del gobierno. Las mujeres no podían salir de su casa por miedo a ser  abusadas sexualmente y después asesinadas. Era una ciudad sin orden y con un gran índice de tráfico de influencias, eso sin contar que era denominada una de las ciudades más sucias de Asia, y con un tremendo desorden vial.
En la década del 2,000 el terrorismo, apareció y los homicidios eran uno de los mayores problemas de inseguridad que tenía esa sociedad. Pero al llegar al poder en el año 2004Lee Hsien Loong, hijo mayor de Lee Kuan Yew, se produjeron grandes cambios que se pueden catalogar represivos y radicales, pues ataco fuertemente las drogas, la corrupción y las violaciones de la mujeres, lo que produjo una reducción fantástica de la inseguridad, siendo actualmente uno de los países más seguro del Asia.

Hace 12 años en las cárceles había más de 500.000 presos, pero seis meses después, sólo quedaban 50. Se adopto la pena de muerte y el trabajo forzado para los criminales confesos, narcotraficantes y violadores probados siendo los más repetitivos condenados a muerte. Pero el gobierno fue más lejos todavía, se decreto que toda figura pública corrupta (políticos, policías, militares, etc.) fueran condenado a muerte (eso sí, siempre y cuando se cuenten con pruebas solidas que los involucre).

El sistema es parlamentario, pero con la depuración de la policía, sistema judicial y político, mas una nueva legislación, le permiten al país gozar de una solidad estabilidad, en donde el contrabando y la posesión de drogas puede originar cadena perpetua o pena de muerte. Actualmente es uno de los países con un nivel económico más grande que el de España.

Universidad de Singapur

Cuenta con los mejores centros educativos del Asia, y sus estudiantes por regla general hablan tres idiomas. Su Universidad Nacional ocupa el lugar número 30 entre las mejores universidades del mundo, según el Suplemento de Educación Superior del Times de Londres. Comparativamente, la mejor universidad de América Latina en ese ranking es la Universidad Nacional Autónoma de México, que ocupa el lugar 150[2]. Esta nación cuanta con una fuerza laboral de las más calificadas, y muchas empresas extranjeras operan desde ahí por su seguridad y productividad.

Para los ojos del forastero, y de algunos organismos de Derechos Humanos, el modelo que fue implantado es realmente restrictivo, y con tonos autoritarios en lo jurídico, pero estas medidas han logrado su objetivo, forzar un cambio de postura en la conducta del ciudadano, y crear valores entre la población que le den seguridad a sus habitantes. Goza internacionalmente de uno de los índice más bajo en criminalidad y violencia entre los países asiáticos y del mundo.

Respecto a los delitos de abuso sexual y delitos menores, se permite publicar el nombre de los violadores, e incluso, televisar los juicios. Es común encontrar en las calles y parques de la ciudad, desde hace tres años, a -basureros vestidos con uniformes atípicos, que sólo llevan los delincuentes-, y que han sido condenados a limpiar la vía pública por delitos menores. Los diarios progubernamentales suelen además publicar el nombre y la fotografía de los acosadores sexuales condenados, junto con dibujos de sus fechorías. En otras palabras, los que delinquen saben lo que les espera, y estas acciones, impopulares para los derechos humanos, han servido para frenar la delincuencia en una de las zonas más conflictiva del mundo, en donde las drogas circulaban de forma abierta, pero hoy es una nación segura.

Es cierto que Singapur  ha sido censurada por  Amnistía Internacional, la cual reprocha sus métodos de justicia empleado en este país  para ejecutar a los delincuentes, el cual es es la horca, y que las ejecuciones se llevan a cabo en la prisión de Changi, los viernes al amanecer. Sin embargo, a los familiares de los condenados se les permite recoger el cadáver del ejecutado varias horas después del ahorcamiento, una vez emitido el correspondiente certificado de defunción[3]. Actualmente Singapur es uno de los países más educado, prósperos y seguro del mundo, con la renta por capital de la más alta en Asia y en escala mundial, que otros muchos países.

 

Singapur es la capital de la República de Singapur, constituida por un grupo de 61 islas, en el cual la capital ocupa la mayor de ellas, en el extremo de la Península de Malasia.

“El secreto de Singapur” informe de Andrés Oppenheimer

No obstante el año 2003 el Primer Ministro de Singapur, Goh Chok Tong, aseguró que el número de ejecuciones de ese año habían sido 10. “No estoy de acuerdo con la aplicación de la pena capital en ninguna de sus formas, no obstante la severidad de las penas de Singapur hacen que cualquiera que se dedica al tráfico de drogas lo considere más de una vez”, afirmó Bullemore.